DE QUÉ FORMA ATENUAR UNA CEFALEA SIN UTILIZAR TRATAMIENTOS FARMACOLÓGICOS

¿Te has percatado de que el dolor de cabeza es problemas hoy en día? En realidad, un 40% o más de la población occidental experimenta algún tipo de dolor de cabeza activo y el 4% sufre cefalea crónica.

¿CUÁLES SON LOS MOTIVOS MÁS CORRIENTES DE LA MIGRAÑA?

Hay varios causas que generan incomodidades, tales como la ansiedad, la mala alimentación, los cambios de tiempo, el trabajo corporal, o las alteraciones en el descanso nocturno.

No obstante, resulta relevante recordar que el dolor de cabeza puede no tener conexión con ningún otro trastorno.

¿ QUÉ EFECTO TIENEN LAS JAQUECAS EN NUESTRO COTIDIANO?

Cuando surge la migraña, debemos ser precavidos, puesto que el dolor puede incrementarse hasta convertirse en fuerte y limitante.

En verdad, estas dolencias pueden impactar nuestra vida cotidiana y conllevar ciertos impactos adversos en quienes las padecen, como por ejemplo los próximos:

• Tener un impacto negativo en la vida familiar, en las relaciones sociales y en el ámbito laboral.

• Sufrir soledad (ya que el paciente piensa que su enfermedad no tiene importancia y no toma medidas para aceptar su situación).

• Tener un gran impacto económico (al disminuir la productividad y jornadas laborales).

Frente a esta situación, es cierto que al aparecer los primeros indicios, muchos de nosotros tendemos a tratar de aliviar las jaquecas con medicamentos sin {consultar con nuestro médico de cabecera|buscar asesoramiento de nuestro médico de confianza|hablar con nuestro doctor de cabecera, pero resulta crucial entender lo importante que es no recurrir a la automedicación.

¿SON POSIBLES ENFOQUES PARA LOS ATAQUES DE MIGRAÑA O CEFALEAS SIN NECESIDAD DE FÁRMACOS?

Por supuesto! Si el dolor de cabeza te acompaña en tu cotidianidad y optas por no recurrir a fármacos, vale la pena considerar que hay alternativas para tratar el dolor de cabeza sin recurrir a cualquier forma de medicamento.

Dentro de esas opciones, mira esto se destacan soluciones naturales, tratamientos alternativos y acciones para prevenir.

En este momento te informamos de ciertas estrategias que podrían asistirte en evitar las cefaleas y migrañas o, al menos en cierta medida, mitigar sus efectos. ¡Continúa leyendo!

1. SAL FUERA A PASEAR

Si la causa es el estrés o el efecto de estar concentrado en una pantalla por largos periodos, salir a caminar y oxigenarse puede hacer maravillas para disminuir la cefalea.

Localiza un lugar apacible, como un parque, o una ruta fuera de la ciudad. Si quieres, incrementa la velocidad y corre a paso ligero de forma enérgica.

Algunos estudios científicos sobre la migraña han comprobado, a modo de ilustración, que el ejercicio de tipo aeróbico pueden contribuir a disminuir la intensidad de la molestia.

2. PONTE UNA COMPRESA FRÍA EN LA CABEZA

Emplea una envoltura de hielo para aliviar el malestar agudo en tu cabeza, y ubícala en tu frente, sienes o nuca.

La sensación de frescura de la bolsa de hielo ayudará a distender tus tejidos musculares y mitigar el malestar en la cabeza.

3. HAZTE UNA DUCHA O BAÑO QUE TE RELAJE

Las migrañas debidas al estrés o la tensión, a menudo pueden desaparecer fácilmente mediante relajarte un poco.

Un baño caliente puede ayudarte pero una ducha rápida también puede ser útil para aliviar el estrés diario.

4. ¿QUÉ TAL UN AUTOMASAJE EN LA CABEZA?

Ejerce una débil presión en el área de la cabeza que experimentas dolor (las sienes, la frente o la zona inferior del cráneo) con tu dedo pulgar y tu dedo índice.

Efectúa giros constantes mientras lo haces, aplicando una suave presión.

5. PONTE GAFAS DE SOL

Permanecer expuesto durante mucho tiempo a la luz del sol tiene el potencial de provocar malestar en el tálamo del cerebro, el cual transmite las señales de dolor al organismo.

Si quieres salvaguardar tus ojos del resplandor y minimizar la probabilidad de sufrir dolor de cabeza, utiliza gafas de sol con tecnología polarizada.